przed i

To dal tych ktorym ciezko sie zmotywowac do treningu i diety:) Ta pani ma teraz 40-stke i cieszy sie pelnia zycia.Pic przed i po. Magdalena Lipinska

Cześć. Zakupiłem ostatnio AAKG i właśnie mam taki problem wziołem dzisiaj według zaleceń producenta 4 kapsułki przed treningiem po raz pierwszy. Na treningu nic nie czułem żadnej pompy ani nic. Nie wiem może to jest spowodowane tym że mam 16lat ? Czekam na sugestie :) pozdrawiam

[...] Kcal:710 II.2 śniadanie: 2 kromki pumpernikiel 2 plasterki szynki z indyka orzechy włoskie(25g) marchewka odżywka białkowa B:36g W:54g T:18g Kcal:540 III.Obiad (przed treningiem): ryż brązowy (100g) 2 filety z piersi oliwa z oliwek brokuły (100g) B:54g W:81g T:18g Kcal:690 IV.Posiłek potreningowy: banan rodzynki (60g) odżywka [...]

[...] wasa przekąska w szkole: jabłko 2 śniadanie: 200g twarogu z dżemem 3 posilek również w szkole: okolo 200g piersi z kurczaka z brokułami obiad w domu około poltora godziny przed treningiem wołowina (okolo 200g) z ogórkiem kolacja: filet z łososia z warzywami kalorii nie liczylam, bo nie rozpisywalam sobie diety. Posilki układałam kierując się [...]

Siema. Niżej przedstawiam wam moją dietę (przykład jutrzejszego dnia). Jak widzicie, brakuje mi w niej sporo węgli. Tutaj rodzi się moje pytanie - jak je uzupełnić? Ryżu (lub makaronu/kaszy) już więcej do obiadu dołożyć nie mogę, bo nie dam rady tego w siebie wepchnąć. Tak samo na śniadanie zjadam ile tylko płatków mogę. Tak więc, jakieś porady? [...]

[...] sera -ogorek -10 g orzechow włoskich III.posilek w szkole:11.50 - chleb razowy 2 kromki - plaster szynki - plaster sera -ogorek -10 g orzechow włoskich IV.posilek godzine przed treningiem:15.00 -ryż 100g -pierś z kurczaka -warzywa V.posilek po treningu:18.00 -ryż 100g -pierś z kurczaka -warzywa VI.posilek:20.00 - jogurt truskawkowy 200 ml + 2 [...]

[...] 24 % Posiłek I (8:00) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni razowy 50g Kiełbasa krakowska sucha 25g Pomidor 50g Orzechy włoskie 20g B/T/W - 39/40/26 (619kcal) Posiłek II (10:30) przed treningowy Tuńczyk w oleju 120g Ogórek 100g Pomidor 100g B/T/W - 34/11/4 (253kcal) Posiłek III (13:00) po treningowy Banan 80g Pulpety gotowane 150g Marchew 30g Kapusta [...]

[...] grzybem. dawkowanie: 40 mg ed przez miesiąc efekty: na granicy placebo, niestety nie przeprowadziłem żadnych rzetelnych testów w stylu zapamiętywanie losowych licz przed, na i po cyklu. Samopoczucie bez zmian. Jestem niezadowolony. (piracetam też słabo działał) add MarcelQ: Dorzucam Ci jedno pole w ankiecie "podsumowanie" mam nadzieje, [...]

[...] Lekarz zalecił tylko środki przeciwbólowe które nie pomagają. W okolicach tego piszczela mam pieprzyk i bezbarwny gózek, ktorych nie miałem od urodzenia a pojawiły się przed bólem. Ale ogólnie mam dużo pieprzyków i nowe mi się pojawiają czasami i nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ. Przecież rezonans chyba by coś wykazał. Po prostu już [...]

[...] na plaskiej 4x.... serie kombinowane(6,7): 6.Przenoszenie hantla za glowe 4x.... 7.Wyciskanie na skosie4x.... 8.Wyciskanie hantli nad siebie 4x.... 9.Unoszenie hantli przed siebie 4x.... 10.Unoszenie hantli w opadzie 4x.... 11.Szrugsy w opadzie 4x.... Środa-sobota 1.Uginanie ramion ze sztanga 4x.... 2.Wyciskanie waskim chwytem 4x.... [...]

[...] od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo mało pokarmu bo około 1000 [...]

[...] zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba ziemniaki kapustka a na pierwsze zupa Posilek przed treningowy 16.00 pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 w czasie treningu carbo 19.00 po treningu pieczywo [...]

Dobra pierwszy raz na tym forum. Zdjecia na ostrych spadkach ; ). Wrzucam przed rozpoczeciem cyklu ze Sports One ; ) Fota z wakacji 2005: http://img82.imageshack.us/my.php?image=139jv.jpg Aktualne: 1) Plecy http://img463.imageshack.us/my.php?image=64qa1.jpg 2) Przod: http://img87.imageshack.us/my.php?image=46vu.jpg Krzywo sie napialem.. [...]

[...] Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 zapasy/grapling Piątek Boks 18.00-19.00 Pytanie :Chcę te treningi połączyć z siłownią .Czy korzystniej trening siłowy robić przed czy po treningu mma?Może lepiej siłownię zostawić na dzień wolny? Co sądzicie o treningu kolegi w_f z tego działu ? [...]

[...] surowe lub gotowane (dowolna ilość) Posiłek IV 18:30 (po treningowy) -carbo -suplementy -pieczywo + dżem Posiłek V 19:30 - 2 jajka gotowane na twardo -ryz biały 100g - piersi z kurczaka, 100g -oliwy z oliwek (10g) Posiłek VI na pół godzimy przed snem -herbata zielona -150 gram chudego twarogu lub 120 gram tuńczyka z wody lub w sosie własnym

[...] to robi. Posiłki są tak rozłożone ponieważ pracuje na dwie zmiany a ta dieta jest przy 2 zmianie. Jeśli mam 1 jem tak samo tylko posiłki zamieniają się kolejnością oraz przed i po treningowy to ryż i kurczak bez oliwy. Pracuję fizycznie i mój trening to split 4-5 razy na siłowni po godzinie. Zależnie od siły. I posiłek po treningu mi się [...]

139g B 63g T 315g W 17 lat, 72kg, 180cm, cel to masa 1. Sniadanie (7:~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15-16) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] Zastanawiam się nad robieniem treningu i bezpośrednio po nim zrobienia cardio.. jakie zrobic miedzy tym odstepy? jak zastosowac odzywki i jak je wtedy wziac? co najpier i przed czym, co pozniej..? jak z normalnymi posilkami po takim treningu i co zalecacie na posilki w porze okołotreningowej w tak połączonym treningu? Z odżywkami mam małe [...]

[...] ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed treningiem) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) miesko z kurczaka 5 posiłek -godzina 19-20(po treningu) 100g ryzu [...]

[...] ok. 16.30 Tuńczyk w sosie własnym - 1 puszka rozdrobinionego Warzywa - 3 łyżki surówki Ryż - 1 torebka oliwa z oliwek - 1 duży kieliszek Zaraz po treningu Gainer - 50g 5. Godzina ok.20.00 Ryż - 1 torebka mięso (drób) - 150g warzywa - 3 łyżki surówki 6. 30 minut przed snem koktail białkowy z miksera - 2 białka jajka, 1/2 kostki twarogu Dzięki